[...] brokuła, bo już mnie odrzucało od surowych warzyw, że o sokach nie wspomnę;-) Byle do jutra\-) Żeby nie było tak pesymistycznie to nie uderzyłam w nic głową, nie wpadłam pod auto ani nie spadłam ze schodów w ciągu ostatnich 5ciu dni. Sukces.;-D No i woda chyba schodzi, zwłaszcza po dole widzę:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-09-07 [...]
Tak , wiem o tym , az tak zieolny nie jestem . Mowie tylko ze nie jestem w stanie swojej diety w 100% dopasowac pod sb gdyz mam ograniczana ilosc czasu oraz pieniedzy . Chciałbym sie dowiedzec czy plan treningowy ktory ułożyłem jest dobry a jesli nie to co nalezy poprawic .
[...] na imię Iza i od listopada 2011 roku próbowałam coś ze sobą zrobić co niestety mi się nie udało. Na wcześniejszych stronach widnieje dowód na to co i jak zawaliłam. Najpierw podziękuje Izie za opiekę przez prawie rok oraz wszystkim babochłopom za wsparcie, opiernicz i pomoc. Nie będę się tu rozdrabniać i tylko dodam, że liczę na pomoc również [...]
[...] tak mam: na codzien dzinsy i dresy i legginsy i tez raczej blisko ciala :-D zadnych obcasow bo bozia i tak obdarowala wzrostem (a facet moj ma 175 wiec 1cm mniej) to tego w spodnicach kiepsko bo w porownaniu do reszty ciala podudzia mialam jak patyki. Wiec nosilam co nosilam. I nadal tak nosze, ale chetnie bym kupila jakies porzadne obcasy. A na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] liczbę kalorii, które powinieneś spożyć w ciągu jednego dnia. Jeżeli chodzi o rodzaje żywności składające się na dzienny przydział kalorii, staraj się dążyć do takiego podziału głównych składników odżywczych, aby 55% kalorii pochodziło z węglowodanów, 30% z białka i 15% z tłuszczów.. Pamiętać należy, że każdy gram tłuszczu równa się 9 [...]
Trochę mniej czasu teraz mam, oczywiście pilnuję posiłków i ćwiczeń, ale nie miałam czasu siąść i tego tutaj wkleić, dlatego dzisiaj dawka z kilku dni. 5 WRZEŚNIA 2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3de1fc1df7c44cc1aadf5c22e22dd883.png INFO DO MISKI: SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy NAPOJE: 3 szklanki herbaty zielonej, ok. 2 litry [...]
Dzień 68 Dzisiejszy trening PULL również był z małymi modyfikacjami :-) Tak jakoś mi się zachciało i myślę, że podobnie będę robił już na studiach. W sensie, że nie będę miał stałego planu tylko będę obserwował swój organizm co lepiej na niego działa. Piotrek też mi dał trochę rad więc zobaczę jak będą one na mnie działały. Trening PULL [...]
[...] Pocisnal mu, bo gdyby koles rzeczywiscie byl tak inteligentny jak o nim myslisz to juz dawno wladza nalezalaby do niego. Co do IQ to ja tez mowie o surowym IQ... Nie jestem pod wrazeniem, co nie zmienia faktu, ze ma IQ wyzszy niz wiekszosc ludzi w Polsce. W bryzdza nie gralem, ale gralem za to w brydza, w warcaby i szachy. Stare czasy jak [...]
[...] doswiadoczonych kolegow:) Klata, Bicepsy, Przedramiona. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12. [...]
[...] opisywac:( Zauwazylem ze przy tej dietce nie moge pic piwa bo mi brzuch mocno wywala nawet po jednym. Kamiru no nie ma lekko ja pewnie styczen/luty spedze na remontach bo pod koniec grudnia odbieram. A co do chudniecia na twarzy to mi wlasnie zawsze to jako pierwsze szlo- twarz i dupa, a potem dopiero brzuch. No i coraz wiecej znajomych mi [...]
[...] przemieszczać i traci kontakt ze skórą. Urok babskiej budowy. Ale jak go kiedyś pożyczyłam do sprawdzenia, to u mnie było ok. Ganiam w sportowej bieliźnie, pasek zakładam pod stanik a że i cycki są jeszcze niezłe, to wszystko trzymało się kupy. Wg mnie na start nie ma co wydawać masy kasy a i luzujący się pasek można zawsze "ręcznie" igłą [...]
co zrobić, by przestał mnie boleć bark , a dokładnie(chyba) rotatory i któryś mięsień tuż pod barkiem po treningu klatki i barków? Te dwie partie trenuję razem od paru tygodni, a od trzech po każdym treningu, w mniejszym lub większym stopniu bolą mnie miejsca wyżej wymienione. Zaczęło się od tego, gdy zwiększyłem ciężar w rozpiętkach na skosie z [...]
06.09.2012 Wczorajszy dzień pod znakiem totalnej regeneracji (innymi słowy- siedzenia na dupie). Muszę się chociaż na jakieś aero zacząć wybierać w DNT bo kondycha spada, a ja nic produktywnego nie robię. Dzisiaj, co prawda, pogoda prezentowała się, nie owijając w bawełnę, chvjowo, czułem z rana przypływ chęci do ćwiczeń. Dokonałem małych zmian w [...]
Ja wtykałem 8 razy dziennie ale jadłem wszystko co pod ręką no i poszło 10kg ale zalałem się wszędzie więc jak dopadnie Cię ssanie to jedz konkrety,jak na Twój wiek to za mocny shit i blokuje konkretnie.
[...] i łapię na tym, ze się tępo gapię w monitor. W ogóle robię dziwne rzeczy, kilka dni temu mnie koleżanka za fraki na chodnik wciągnęła, bo nie rozglądnąwszy się wlazłabym pod nadjeżdżające auto. Koledze powiedziałam, żebyśmy podeszli do szafy bo muszę kupić mineralną, to mnie za rękę złapał jak wrzucałam kolejną monetę, ale do szafy z kawą [...]
[...] http://i50.tinypic.com/ddnmzr.jpg Co do moich odczuć do przedtreningówki 'Craze' by Driven Sports, cóż, po opiniach innych myślałem że będzie mnie rozrywać na treningu, ale jest spokojnie, koncentracja i skupienie, całkiem okej, ale też bez szału, widocznie nie trafiłem na coś pod siebie :) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2012-09-06 21:24:34
Kurde barki tak mnie dziś bolą, że ledwo co ręce do góry podnosze a tu na wf 2h grania w siate#-P%-) Wrzuce fote pleców bo chyba coś tam na + szerokość nie wiem czy to kwestia światła, "napinki" czy ja serio mam tak cienkie prostowniki http://desmond.imageshack.us/Himg402/scaled.php?server=402&filename=p1030295re.jpg&res=landing robione pod sam [...]
[...] z butelkami wody mineralnej na rozruszanie ciała. Jednak to nie jest to samo co zajęcia na siłowni %-) Trochę czułam mięśnie ale wiem, że stać mnie na więcej... one gdzieś pod tymi wałkami tłuszczu się kryją i mam zamiar je w końcu obudzić ;P Co do miski to przyszedł mi dziś moment, w którym miałam ochotę zjeść coś ponad programowo ale udało [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
